A forró város kiürült, a gyerekek táboroznak, a barátok nyaralnak. Lassú nappalok és csendes éjszakák váltják egymást. A nyári időszak sokak számára hoz utazást és nyaralást, de ha számunkra éppen – még – nem érkezett el a pihenés ideje, akkor is találhatunk kikapcsoló, lazító, örömteli pillanatokat a hosszú nappalokban elnyújtózva és lelassulva.
A reggel már fényekkel vár. Amikor felébredünk, a reggeli kávé mellett gyönyörködhetünk az otthonunk különleges fényeiben. Mennyire más ez, mint télen! Melyik a legkedvesebb sarok az otthonodban? Még nincsen? Itt az alkalom, hogy megkeresd és berendezd!
Aki otthon dolgozik, annak a nyári munka talán kicsit lazább, több mozgásteret enged, hiszen a munkáját akár a kertben vagy az erkélyen is elvégezheti. Teremthet külön helyszíneket a lakásban munkára, olvasásra, játékra, lazításra. Akit reggelente az iroda vár, az is beiktathat a napjába öt-tíz percnyi kinti sétát, napfényfürdőt, mindfulnesst. Leszállhatunk egy megállóval előbb, használhatjuk az irodaház kertjét – sok helyen vannak erre elkülönített rekreációs sarkok –, este pedig sétálhatunk egyet a belvárosban.
A munkanapok estéinek különös ünnepi hangulatot adhat a teraszon vagy az erkélyen való szemlélődés, az esti tücsökciripelés hallgatása. Akár lakásban, akár kertes házban élünk, megteremthetjük a “nyaralós hangulatot” egy-egy évközben nem használt tárggyal vagy bútorral. Belemerülni a gyerekpancsolóba vagy a hűvös fürdőkádba, hintaágyban aludni (akár a lakásban), növényekkel körbevenni magunkat, a karácsonyi égősort kiakasztani a teraszra vagy a nagyszobába, vagy csak lecserélni az ágytakarót, mind hozzásegítenek, hogy “kicsit más” legyen a környezetünk és azt sugallja: szabad megállni és pihenni.
Ki a szabadba!
A természet tündököl, a világ élénk színekkel teli, a hajnali fű harmatos, az esti utcák illatosak. A nyár arra való, hogy kint legyünk, lelassuljunk és minden sejtünkkel átéljük, milyen csodálatosan összetett és ragyogó a világunk.
Vár minket az erdő, a folyópartok, a mezők este és reggel. A kertünkben ugyan mindig akad munka, de a gyomlálás vagy locsolás időszakát fogadhatjuk örömmel is, nem csak kényszerként. Piknikezzünk a természetben, biciklizzünk, túrázzunk, evezzünk, ússzunk minél többet és minél többekkel!
Csatangolás a sárga köves úton
Nem kell rossz időtől tartanunk, ezért a szabadidőnkben csatangoljunk minél többet! Sétálhatunk a környékünkön, felfedezhetjük a közvetlen környezetünk kincseit: a szomszéd kertjét vagy a közeli játszóteret. Elindulhatunk geoládát keresni vagy részt vehetünk helyi kihívásokban, felkereshetjük gyerekkorunk helyszíneit, vagy választhatunk különleges időpontot (hajnalt vagy éjjelt) arra, hogy élményszerű legyen az egyébként mindennapi helyszínek bejárása.
A sárga köves út mindig hazavezet, de nem mindegy, honnan érkezünk és milyen töltöttséggel. Itt a lehetőség, hogy kalandozzunk, eddig ismeretlen helyeket látogassunk meg, keressük fel az ország nevezetes vagy kevésbé nevezetes helyeit. Fedezzük fel a barlangokat vagy a fürdőket, keressünk izgalmas kilátókat, várakat, múzeumokat vagy koncerteket!
Ízek és szerelmek
A nyár bővelkedik ízekben és illatokban. Tegyük ünneppé a rutinszerű étkezéseket! Egy szépen terített asztal, egy különlegesebb étel is adhat annyi örömöt, mint egy Michelin-csillagos étterem. Keressünk recepteket hűsítő italokhoz, turmixokhoz, rágcsáljunk különféle salátákat, kortyoljunk jeges finomságokat és kényeztessük magunkat hideg édességekkel!
Egy befőzés is lehet öröm! Eltenni a nyár ízeit önbizalommal töltheti el a gondoskodó lelkűeket. Ha pedig szívesen kísérletezgetünk, fermentálhatunk, készíthetünk kovászos uborkát, eltehetünk télire lecsót, lekvárt, kompótot, készíthetünk száraztésztát.
Kapcsolódjunk!
Sokan vagyunk, akiket a nyár akkor tölt igazán, ha minél több számunkra kedves emberrel töltjük meg. Legyen az a régen látott, külföldről hazalátogató legjobb barátnőnk vagy a szomszéd anyuka-apuka, akivel közösen gyomlálunk egy kicsit, az emberi kapcsolataink hálójában biztonságban és örömmel ringatózhatunk a nyár lazább keretei között.
Itt az idő nagy családi vacsorák, baráti grillezések, közös strandolások szervezésére, de ha erre éppen nincsen erőforrásunk, az estéket egy pohár bor mellett beszélgetve is tölthetjük a párunkkal vagy a felnőtt gyermekeinkkel.
Iskolás gyerekeink íróasztala éppen jó terep arra, hogy végre beköltözzön rá az 1000 darabos kirakó, amelyre karácsony óta ácsingózunk. Napi 10-15 perc minket is kikapcsol és a gyerekünkkel való kapcsolatot is mélyítheti.
Mentális nyaralás
A csendes hajnali vagy a kabócahangos esték magányában meglelhetjük az örömöt a bensőnkkel való találkozásban is. Itt a lehetőség, hogy rendszeressé tegyük az imaéletünket vagy a bibliaolvasási szokásainkat. Elkezdhetünk naplót írni, vagy csak levelet önmagunknak, színezhetünk vagy gyűjthetjük a hálavirágainkat. Nekiülhetünk a vágyott regényeknek és írhatunk saját műveket.
Ha pedig leszáll az est, csendes beszélgetésekben vagy szemlélődésben lassíthatjuk le az elménk zakatolását, hálát adva azért, hogy békességben, biztonságban, örömökben gazdag napot zárhatunk.
A mentális jóllétünk nem azon múlik elsősorban, hogy milyen nehézségekkel kellett a múltban vagy most megbirkóznunk. Sokkal inkább azon, milyen erőforrásaink vannak ahhoz, hogy a nehézségeinket kezeljük. A nyári fények, illatok, ízek, érzetek, hangok olyan ajándékok, amelyeket eltehetünk magunk számára a borongósabb napokra. Ha pedig szokást formálunk abból, hogy mindezeket nyitottan befogadjuk, az ősz és a tél adományai is megerősítenek majd bennünket.
Olvasóink támogatásának köszönhetően ez a cikkünk is ingyenesen hozzáférhető. Ha tetszenek írásaink, oszd meg őket barátaiddal, iratkozz fel heti hírlevelünkre, legyél te is a támogatónk!
Fotó: pixabay
Az emberi méltóság szerteágazó fogalom, számos tudományterület képviselőit foglalkoztatja. Alapvetően fontos minden ember számára, mégis, heves viták alapját képezi (pl. az élethez való jog és az emberi méltóság kapcsolata, nemi ...
Szent Anna és Joachim napján gyermekpszichológus nagymama szerzőnk gondolatai arról, milyen lehetett a szent nagyszülők és Jézus kapcsolata, és ebből mit érdemes ellesni napjainkban.
