Férjként és feleségként talán érezzük, hogy olykor ketten bizony „kevesek” vagyunk. Miért van szükségünk házas csoportra? Mit ad nekünk egy kisközösség, ahol hozzánk hasonló cipőben vagy éppen teljesen másfajta bakancsban járó ...
A keresztény ember rezilienciája
Mindannyiunkat érnek fájdalmak. „Keresztek”, minket személyesen vagy közeli családtagjainkon, barátainkon keresztül megterhelő nehéz élethelyzetek. Hogyan teremthetjük meg a belső békés világunkat, amelyben megőrizhetjük a legfőbb lényegünket, ami segít a változásokhoz való alkalmazkodásban? Erről szól a reziliencia.

Olvasási idő: 4 perc
Az utóbbi években egyre fojtogatóbban vesz körül bennünket egy olyan világ, amely már nem csak a mi hétköznapi problémáink mentén, de a globális nehézségeken keresztül is újabb és újabb köveket tesz lelki hátizsákunkban. Hogyan legyünk mégis szabadok és boldogok, miközben a klímaváltozás, az egyre közelebbi háború, a világjárványok fenyegetése olyan hatalmas erővel támadja meg a lelkünket?
A reziliencia röviden „lelki ellenálló képességet” jelent. Reziliens az az ember, aki az életében bekövetkező negatív események és változások mellett is képes megőrizni a jövőbe vetett reményét és realista optimizmusát, hogy a dolgok változhatnak jó irányba is. A reziliencia azt is jelenti, hogy megtaláljuk a nehézségeinkben is az értéket, a nehéz élethelyzetekben is tudunk muníciót adni önmagunknak, amellyel nem pusztán túlélünk, hanem rugalmasan alkalmazkodunk a megváltozott körülményekhez.
A keresztény ember számára tűnhet evidensnek mindez, hiszen Isten a hívők számára a reziliencia igaz és kimeríthetetlen forrása.
„Könnyek között telt életem…”
A nehézségeinkkel való megküzdés kérdésköre nem újkeletű, de az utóbbi években talán leginkább Edith Eva Eger A döntés című könyve helyezte fókuszba a nagyközönség előtt. A holokauszttúlélő, később az Egyesült Államokban veteránok traumafeldolgozását segítő pszichiáter generációnk számára fontos üzenetet fogalmaz meg: szabadon eldönthetjük, hogyan reagálunk a környezetünkre, beleértve a saját, múltbeli történetünket.
Viktor E. Frankl – aki nem mellesleg éppen Dr. Eger egyik tanítómestere volt – az emberi lélek egészséges működését vizsgálta a nehéz helyzetekben. Arra jutott, hogy akkor tudunk a traumákkal együtt élni, ha megtaláljuk szenvedéseinkben az értelmet: a nagy egészhez való kapcsolódást, a saját helyünket és a helyzethez illeszkedő képességeinket és adottságainkat erőforrásként tudjuk mozgósítani és gyümölcsözőn kamatoztatni.
„Aludtam, és azt álmodtam: az élet öröm.
Felébredtem, és azt láttam: az élet kötelesség.
Dolgoztam, és azt láttam: a kötelesség öröm.” (Rabindranath Tagore)
Mi jellemzi a reziliens embereket?
Mindannyian ismerünk olyanokat, akik egy-egy nehézség hatására elvesztik az életük irányítása felett a kontrollt, és olyanokat is, akik megannyi szenvedés közepette is sziklaszilárdan és realista derűvel tartják magukat.
A reziliens embereknek egészséges önbecsülése, stabilitása van, fejlett az érzelmi intelligenciájuk, szívesen kapcsolódnak másokkal, ezért realista optimizmussal tekintenek a jövőbe. Autonóm személyiségek, akik vállalják a felelősséget, ismerik és tisztelik a saját és mások határait. Képesek önreflexióra, tudatosak az életük tervezésében, kezelni tudják az érzéseiket. A problémamegoldó képességük kreatív, ugyanakkor elég fegyelmezettek ahhoz, hogy az érzelmeik ne vegyék át felettük a hatalmat. Törekszenek az egészséges, kiengesztelődő és kiegyensúlyozott emberi kapcsolatokra.
A reziliencia nem személyiségvonás, amellyel valaki vagy rendelkezik vagy nem, hanem az élet bármely szakaszában fejleszthető. Valójában már születésünk pillanatában egy hatalmas csomaggal érkezünk: Isten a legfőbb rezilienciafaktor! Rajtunk áll tehát, hogyan döntünk: kiszolgáltatottak maradunk az élet eseményeinek, vagy felkészülünk, hogy bármi is érkezzék, azt rugalmasan tudjuk kezelni, erőforrásainkat mozgósítani, újra meg újra megújulni.
Hogyan lehetek reziliens?
A jó hír, hogy mindannyian már most reziliensek vagyunk! Az ellenálló képességünket azonban érdemes folyton-folyvást növelni, amely tulajdonképpen hasonló egy házépítéshez. Készíthetünk tervet, melyek azok a területek, ahol változást szeretnénk elérni, és amelyeket fókuszban tartunk a következő időszakban. Koncentráljunk egy-egy alapkészségre, tegyük mérhetővé a fejlődésünket!
Az alapozást követi az egyes részterületek kialakítása. Átgondolhatjuk, leírhatjuk, lerajzolhatjuk, akármilyen más módon megjeleníthetjük, hol tartunk most, és mi lenne a vágyott állapotunk. A tervezéshez többféle kidolgozott módszer is a segítségünkre lehet, ilyenek például a gondolattérkép (angolul: mind map) és az életkerék-modell.
A részterületek és a magunknak feltehető kérdések a következők lehetnek:
1. Személyes jövőkép
Hogyan vagyok jelen a munkámban, élethelyzetemben? Elégedett vagyok-e, ki tudom-e aknázni a személyes értékeimet és adottságaimat benne? Mi az, ami lázba hoz, amellyel úgy érzem, hozzájárultam a számomra fontos világhoz? Mit teszek a mindennapokban, amellyel az ideális világot építem?
2. Fizikai energia
Alszom-e, iszom-e, mozgok-e eleget? Energikus vagyok vagy lehangolt? Vannak-e számomra fontos kikapcsolódási formáim? Tudok-e pihenni? Meditálok-e rendszeresen?
3. Érzelmi stabilitás
Van-e mentálhigiénés gyakorlatom? Könnyen kapcsolódom-e az érzéseimhez, megtalálom-e a mögötte húzódó szükségleteimet? Hogyan állok az önbizalom kérdésével? Inkább optimista vagy inkább pesszimista vagyok?
4. Eltökéltség és hit
Van-e konkrét vízióm az életről, misszióm? Mennyire tartok ki az elhatározásaim mellett? Hogyan állok a hűséggel? Tudom-e az életemet a Teremtőre bízni? Tudom-e bevonni Istent a terveimbe? Tudom-e Isten tervét kutatni?
5. Interakciók
Képes vagyok-e sokféle emberrel kapcsolatba kerülni? Tudom-e használni az asszertív kommunikáció eszközeit? Van-e nyelvismeretem, amelyet támogatásként élek meg? Megértetem-e magamat teljesen?
6. Kapcsolatrendszer
Vannak-e embereim, akik Jézushoz visznek? Vannak-e barátaim? Van-e közösségem? Milyen a kapcsolatom a családommal? Hogyan illeszkedem a munkahelyi környezetemhez?
7. Problémamegoldás
Képes vagyok-e logikusan, több alternatívát felkutatva, kreatív döntéseket hozni? Megtalálom-e a szükséges forrásokat (tanulás, emberek, információk)? Lelkesít-e, ha a kihívásokra megoldást lelek?
8. Rendszeresség
Mennyire vagyok fegyelmezett az időbeosztásomat, napirendemet, feladataimat illetően? Van-e elkülönített időm tervezésre?
A fenti kérdések nem teljeskörűek, csupán inspirációként szolgálnak. Ám segítségükkel saját magunk is feltérképezhetjük azt a gazdag erőforráscsomagot, amellyel támogathatjuk önmagunkat a hétköznapokban.
Nagyböjtben különös jelentősége van annak, vajon merünk-e szembenézni azzal az emberrel, aki bennünk lakozik, megismerni abban a lecsupaszított valóságában, amelyben „Istentelenül” létezik, és felfedezni, Isten hogyan öltöztetett fel bennünket saját reziliencia-csomagunkkal, amellyel tovább sáfárkodhatunk.
-
-
Olvasóink támogatásának köszönhetően ez a cikkünk is ingyenesen hozzáférhető. Ha tetszenek írásaink, oszd meg őket barátaiddal, iratkozz fel heti hírlevelünkre, legyél te is a támogatónk!
Fotó: unsplash