Megfáradtál az anyaságban? Ne szégyelld, de törődj vele!

Gyermekünk született és a ránk szakadt nagy boldogság mellett az új élethelyzet sok-sok feszültséggel, bizonytalansággal is együtt jár. A gyermekneveléssel járó fizikai fáradtsággal párosulva és a környezetünkből felénk áradó elvárások nyomasztásában akár a kiégésig fajuló kimerültséget is tapasztalhatunk. Érdemes és lehetséges ezt megelőzni azzal, hogy megerősítjük lelki életünket és megtanulunk szeretően és irgalommal bánni önmagunkkal.

Paksy Eszter

2026. január 15.
Megosztás:

megfaradtal-az-anyasagban-ne-szegyelld-de-torodj-vele

Olvasási idő: 3 perc

Alig hisszük, hogy valóság: szülők lettünk, gyermekünk született, olyan boldogság ez, ami minden mástól különbözik. Legalábbis így érezzük olyankor, amikor minden kerek: a babánk édesdeden alszik vagy cukin gőgicsél, vagy ha már többen vannak, a testvérek tündérien eljátszanak egymással, a lakás otthonosan rendezett, házastársunkkal éppen egy kis teát iszogatunk a kanapén és megbeszéljük a hétvégi terveinket.

Valljuk be, ritkák az ilyen idilli pillanatok. Gyakoribb, hogy egyszerre három helyen kellene lenni, miközben a gyerekünk éppen magára öntötte, felborította, szétszórta, vagy ami még rosszabb, felmászott, belenyúlt, szájába vette… a mosógép lejárt, az ebéd rögtön odaég. A testvérek egymást gyepálják, a férjünk pedig valami halaszthatatlan közlendő miatt telefonál. Ilyenkor nehezebb átélni az anyaság szépségeit és örömét.

A hormonális változások, esetleg a sűrűn érkező gyerekek, az alvási idő csökkenése, az önmagunknak állított maximalizmusunk és a világ felől érkező irreális elvárások bizony könnyen kimerültséghez, fásultsághoz vezetnek. Beszűkültségünkben nem látjuk a fától az erdőt, a mindennapi apró örömök észrevétlenek maradnak, mert mások igényeinek és vélt vagy valós szükségleteinek kiszolgálása átvisz minket egy „Mártír Márta” attitűdbe. Egyre csak azt érezzük, hogy türelmetlenek, ingerlékenyek, fásultak, kimerültek vagyunk.

Rátesz egy lapáttal, hogy az új élethelyzet új aggodalmakat hoz magával, gyakori, hogy úgy érezzük, túl nagy felelősség nyomja a vállunkat és a legvadabb rémhelyzetek képei kísértenek minket, amint egy kis nyugalom szakad ránk.

Ha nem sikerül stratégiákat találnunk arra, hogyan töltődjünk fel és hogyan szakítsunk időt a pihenésre és önmagunkkal való foglalkozásra is, az akár valódi kiégéshez is vezethet.

De nem törvényszerű, hogy ez így történjen. A lelki élet ápolása, a pozitív gondolkodás megerősítése mentálisan segíthetnek, hogy megerősödve viseljük az anyaság terhét és felfedezzük örömeit. Gyakorlatban pedig megtanulhatjuk, hogyan tudjuk elfogadni a felkínált segítséget úgy, hogy ne érezzünk emiatt bűntudatot, hogyan tudjuk elengedni a felénk zúduló túlzott elvárásokat legyen szó a gyerekeink fejlődéséhez „mindenképpen szükséges” rengeteg élmény, képzés, tárgy, mondókázás, babatorna, kézműveskedés, idegennyelv-tanulás stb. biztosításáról vagy a háztartás tökéletes vezetéséről, a mindig házilag készült legkülönfélébb egészséges ételekről, a szezonálisan megújított, harmonikus lakásberendezésről, no meg persze mi magunk se legyünk topisak, fáradtak, nyúzottak, elhanyagoltak…

Hogyan segíthet ebben az élethelyzetben az Istenbe vetett hitünk? Talán éppen újabb elvárásként magasodik felénk, hogy biztos ezt is jobban kellene csinálni, többet imádkozni, nem kihagyni misét, példát mutatni a gyerekeknek? Éline Landon Kimerült anyáknak című könyve egy olyan kilenc lépésből álló utat mutat be, amin keresztül válaszolhatunk Jézus hívására: „Gyertek hozzám mindnyájan, akik elfáradtatok, s akik terhet hordoztok – én megkönnyítlek titeket” (Mt 11,28). Minden fejezet egy bibliai szakaszból indul ki, a szerző arról elmélkedve járja körbe a fent bemutatott érzésekkel, helyzetekkel való megküzdés lehetséges módjait saját anyai tapasztalatából kiindulva.

„Ez a könyv egy jóleső, szelíd, bátorító megközelítés, ami pihenésre hív Isten tenyerén” –

mondta róla András-Simkó Zsófia pszichológus és maga is kisgyermekes anya.

A könyv alapján Fogarasiné Pusztai Virág mentálhigiénés szakember évente két alkalommal online segítőcsoportot is indít, ahol kilenc héten át 1-1 órában a jelentkező anyukák a könyv fejezetei alapján megosztják tapasztalataikat.

A feldolgozott témák:

1. Kimerültség

2. Aggódás és az élet gondjai

3.Terhünk viselése

4. A király lányának lenni

5. Háborgás és belső béke

6.Visszatérés az életbe

7. A szeretet és a gondoskodás elfogadása

8. Az életet választani: egy belső harc

9. Isten öröme bennünk

A program nem csodaszer, de segíthet feltöltődni, új lendületet venni a mindennapokhoz. Kiégést nem csak munkahelyi stressz okozhat, hanem a szülői kimerültség folyamatos fennállása is. A feltöltődés ezért olyan fontos az anyáknak és vele együtt az egész családnak.

Programunkat a Bízd rá magad szolgálat is ajánlja. A Budapest-Esztergomi Egyházmegye családpasztorációs irodája által fenntartott oldal olyan segítő kezdeményezéseket gyűjt össze, melyek a keresztény hittel összeegyeztethető módon támogatják különböző élethelyzetekben a családokat, egyéneket.